在日常生活中
你有没有这样的感觉每当结束一天的工作或者长时间保持一个姿势脖子总会特别的酸胀
一个人的头部重约5公斤
当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°
由于重力和杠杆作用
颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量
为了撑起一颗高傲的头颅
颈椎是很累的
但再累也得撑着
撑不住的时候
颈椎就会生病
年，世界卫生组织公布“全球十大顽症”
颈椎病排序第二
全球范围内约有9亿颈椎病患者
我国的发病率为17.3%，全国有2亿多患者
颈椎的患病率那么高
在此，小编建议大家要好好保护自己的颈椎
特地给大家搜集了一套颈椎操
▲双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部
口中默念8下后，开始捏后颈
然后换右手。有助于颈部放松
▲左顾右盼
头向左转90度，停留3秒
再向右转，停留3秒。做两个8拍
▲前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒
再向后仰，停留3秒。做两个8拍
▲旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下
两臂先由后向前旋转20、30次
再由前向后旋转20-30次
▲颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前
手掌立起向左平行推出。同时头部向右看
保持几秒钟。再换左右手
▲摇头晃脑
左右，前后，度旋转5次
再反方向旋转5次
▲头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈
头颈向后用力，互相抵抗5次
▲仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上
将头仰起看向手背
保持5秒
▲放眼观景
眼球顺时针，逆时针转动
闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻
睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木
▲按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处
把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处
小编还有另外一个神器要推荐给大家
灯灯灯灯
就是这款来自新加坡虎豹公司
虎标肩颈霜
它含有独特的草本精华配方
能够快速缓解颈部、肩部、背部、腰部等肌肉酸胀不适
由天然薰衣草和薄荷精油提炼而成
植物成分够天然，舒缓酸痛促进血液循环
气温芳香不油腻
挤在手心按摩在酸痛处
抹完后会感觉凉凉的
效果超级棒
特别适合久坐不动的白领族、学生党
以及经常玩手机的低头族们，送给长辈也很不错
这一支体积不大，出门放在包包里也很方便
腰酸背痛肩膀酸的时候，可以即时舒缓
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