之前个大家发过几篇减脂塑形的一些文章，例如美女教练刘婷的腹部练习，张宁的胸肌训练，高鹏的自重减脂训练，都是为了给大家提供更多的健身知识，以期望给大家带来健康的身体，今天我给大家找了一套无负重瘦腰腹、瘦腿、翘臀的训练动态图，来帮大家更准确地了解如何做动作，长话短说，看图吧~~~
动作1
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深蹲+单脚前蹬腿20-30次
动作2
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箭步跳左右各15-20次
动作3
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眼镜蛇俯卧撑10-15次
动作4
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直臂俯撑开合跳20-30次
动作5
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单脚直立俯身起左右各20-30次
动作6
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后撤步蹲左右各10-15次
动作7
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仰卧撑+手碰脚左右各15-20次
动作8
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仰卧收膝卷腹15-20次
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