春天万物复苏,各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣,当然啦,这些生物中也包括了你的孩子~据世界卫生组织的一项研究表明,少年的生长速度在一年四季中并不相同,少儿在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米,长得最慢的是10月,只有3.3毫米。
春季(3-5月)为什么有利于长高?
中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的少儿创造了“黄金条件”。另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收。
进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
怎么利用春季“黄金期”长高?
◆ 优质的睡眠质量
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。专家介绍,充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。◆ 营养均衡的饮食
想要孩子长得高,营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础!◆ 充足的户外运动
运动也是影响孩子生长发育的重要因素。适量的运动可以促进生长激素的发育、促进生长板和骨骼的发育、强化身体的肌肉、骨骼和韧带练跆拳道有如下益处:
1.扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。
2.增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。
3.供给更多氧气,使身体组织更加健康。
4.增强心脏,能够抵抗任何冲击。
5.使睡眠安稳,易于排除排泄物。
6.使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
7.发达末梢神经和视觉,培养集中力,取消杂念。
练习拉丁舞的有如下益处:
1、优美形体
2、动作协调
3、肢体灵活性、柔韧性
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