过去的一周，冷空气活跃
两股冷空气接连侵袭，大风、沙尘、雨雪齐上阵
中东部大部地区的天气“纷繁复杂”
气温波动，雨雪频繁
这股冷空气终于在周六、周日来到广东
带来了
上周小编在街上还不断的寻找树荫躲避烈日
今天就恨不得阳光都照在身上给自己加温
进入本周，冷空气终于“收工”
一大波大回暖火速赶到
各地气温将再度转为明显偏高
东北大部地区的最高气温将升至10℃以上
一些地方还可能陆续暖出今年以来的新高度
再创气温新高
气温变化大，易引发感冒
提高免疫力十分重要
身体补水很重要每天喝水有诀窍水是人体的重要组成成分
水参与人体的新陈代谢
协助营养素在体内的运送
也帮助将身体产生的废物排出体外
建议成年人每天饮用7-8杯水
提倡饮用白开水或茶水
食物种类多样化营养丰富全面长期坚持合理膳食
保证一日三餐、按时吃饭
只有食物多样
才能满足人体对能量和各种营养素的需要
每天的膳食应尽量包括
谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类
等多种类食物
人体细胞中的固体成分70%是蛋白质
因此，要按照年龄、性别和健康状况等
适当增加富含优质蛋白、食物的摄入
新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维
和多种植物化学物的重要来源
其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素
具有较强的抗氧化、调节免疫作用
做好防寒保暖外
保持饮食清淡，少吃刺激性食物
同时保持充足睡眠、适当体育锻炼
这个是不论什么季节都应该遵守的养生习惯哦
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