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海贝在线

室内运动篇

亲爱的宝贝们

海港幼儿园的“海贝在线”又和大家见面啦！这一期，我们将开展海贝在线之室内运动篇。在这个特殊的时期，室内运动是很重要的，它不仅可以锻炼身体，还能增强自身抵抗力哦！

快来一起看看老师们推荐的室内运动，动一动我们的身体吧！

热身运动

宝贝们，让我们先来做个热身运动吧！

室内运动

适宜年龄：小班

翻越障碍物

准备材料：玩具、毯子、鞋盒

游戏目的：锻炼幼儿翻滚、平衡的能力；提高肢体协调能力。

具体玩法：用玩具在地上铺成一条弯曲的“小路”，幼儿在身体不能触碰到玩具的前提下从上面爬过，然后在毯子上翻滚过“泥地”，接下来踩着鞋盒过“小河”，最后取得胜利的“果实”。

螃蟹爬

准备材料：纸杯若干

游戏目的：训练幼儿的协调性；让幼儿有规则意识。

具体玩法：双手双脚着地，让身体在纸杯的上方，配合双手双脚往前爬，身体不能碰到杯子，可以和父母比赛，增加游戏乐趣。

适宜年龄：中班

叠杯能手

准备材料：瑜伽垫、小椅子、若干纸杯

游戏目的：增加幼儿双脚灵活性，锻炼小腿与大腿肌肉力量；锻炼加强脊柱，让幼儿爱玩、爱动。

具体玩法：平躺在地，用双脚夹起纸杯，将脚高举过头后，将纸杯叠起来。

撕报纸

准备材料：废旧报纸

游戏目的：锻炼幼儿腿部肌肉，并通过投掷动作发展手部力量。

具体玩法：用双脚将报纸撕碎，撕完后请幼儿快速将碎片捡起，可将碎片捏团再造成纸球，将纸球投入“篮框内”，5分钟投满5个则胜利(随着熟悉程度增加可提高要求）。

适宜年龄：大班

摸脚感知

游戏目的：提升幼儿平衡能力、协调能力；提升自身感知能力。

具体玩法：高抬起腿并用手触摸脚，前后左右各4次，连续做4组。

记忆跳

准备材料：15～20个泡沫垫子

游戏目的：练习幼儿的跳跃能力，锻炼小腿肌肉；提升幼儿的记忆力、专注力，加强反映能力。

具体玩法：在泡沫垫子上进行单脚双脚跳跃，红色左脚，黄色双脚，蓝色右脚。

室内运动小贴士

家长要告诉宝贝哦！

1、结合幼儿年龄特点

首先，幼儿年龄不同，适合的运动项目也是不同的，选择适合自己孩子的运动是很重要的。其次，由于幼儿年龄小，安全意识不够，是需要家长保护和带动的。最后，应注意幼儿的运动量，小班的活动时间在10分钟左右，中班在15-20分钟，大班在25-30分钟。

2、做到不打扰邻居

毕竟是在室内，跳绳、拍皮球之类的就不要考虑了。即使“跳操”也有可能影响到楼下邻居，除了以上的室内运动外，不妨在地上铺一张“瑜伽垫”或“爬爬垫”，可以起到一定的隔音效果。另外，白天做运动，不做“夜行者”哦！

3、体验运动的乐趣

运动不仅能增强免疫力，还能锻炼幼儿的各种能力，家长可以带动幼儿一起动脑筋开发有趣的运动项目，在探索和运动的过程中可以体验乐趣，亲子之间的关系也能更近一步。

亲爱的宝贝们

最后，老师想对你们说：

感谢你们能够听大人的话，乖乖呆在家，在家可以和爸爸妈妈们做很多有趣的事情。别忘了，老师们、同学们都很想你们，老师们希望开学后能看到一个个健康活泼的你们。记住，你们呆在家，是保证健康的第一步哦！

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责任编辑：唐佳瑜

文字校对：季淑群

稿件来源：上海市浦东新区海港幼儿园

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