肝脏也需要减肥费尽心思忙着瘦肚子瘦胳膊、瘦腿却忘了一个重要的地方那就是最容易被忽视的“肝脏”一旦肝脏里的脂肪超标就会出现“脂肪肝”我国成人脂肪肝患病率达12~35.5%脂肪肝现已成为我国第一大肝脏疾病探索脂肪肝

脂肪肝（fattyliver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，不仅成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断的提高，而且发病的年龄呈年轻化，正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯，磷脂，糖脂和胆固醇等，如果肝内脂肪积蓄太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

而近年来，脂肪肝几乎成为职场标配，年轻人刚毕业没几年，经过体检发现轻度脂肪肝已经成为常态，因为脂肪肝没有明显症状，也不会对生活工作造成影响，所以很多人也都是对着体检报告上的轻度脂肪肝不以为然，但脂肪肝的危害不能小瞧。

脂肪肝根据轻重程度不同

表现的症状有所不同

轻度脂肪肝表现的症状主要是疲乏感。

中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

脂肪肝患者会经常发生舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等症状。

肝脏是我们人体非常重要的器官

如果说人体的心脏是发动机

肝脏就是人体的生化工厂

脂肪肝是怎样出现的？

1、长期酗酒酒精是损害肝脏的第一杀手，酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积造成脂肪肝，饮酒越多，脂肪肝也就越严重。

每天饮酒40～80克为致肝纤维化和肝硬化的危险阈界，超过此阈界可使肝纤维化和肝硬化的发病率明显增加。

2、营养过剩长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。

3、营养不良肥胖者容易得脂肪肝，临床上也常发现有的人很瘦却也患有脂肪肝。这是由于长期营养不良，缺少某些蛋白质和维生素，也可引起营养缺乏性脂肪肝。

4、糖尿病等慢性疾病所致糖尿病患者由于胰岛素不足，机体对葡萄糖的利用减少，为了补充能量，体内游离脂肪酸显著增加，这些脂肪酸不能被充分利用，使肝脏的脂肪合成亢进，从而引起脂肪肝。

5、与高脂血症关系密切高胆固醇血症与脂肪肝关系密切，其中以高甘油三酯与脂肪肝关系最为密切，绝大多数常伴有肥胖、糖尿病和酒精中毒。

教你如何给肝脏减肥

控酒很关键

每天喝酒80~g的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增加5~25倍。应尽量避免白酒、红酒、啤酒等含酒精的饮料。

保持每天走够一万步

研究发现，每天尽量走够一万步，肥胖者体重降低3~5%，其脂肪肝就会明显减轻，每周运动分钟以上最佳。

补充B族维生素

B族维生素能够帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐可以适当多吃坚果、红薯、鱼类等食物。

不要等到脂肪肝发展成肝癌才知道后悔平时就要注意饮食和生活习惯纸皮核桃营养健康“核”你心意一捏就破广东新会特产陈皮花生最美的相遇陈皮恋上了花生

好吃不上火

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