海贝家长小课堂春天,孩子和长高有个约

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发现每逢春季,一些孩子的个头一下子“蹿”了一大截。这是为什么?

因为人体在春季新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其生长激素分泌增多,有利于长高。

一年四季中,哪几个月是生长发育的黄金时期?

3至5月份是生长发育的黄金时期。所以,爸爸妈妈们一定要抓住孩子生长发育的关键时期,让孩子健康快乐成长。

传统医学理论一直强调“春生夏长秋收冬藏”,现在世界卫生组织的一项研究对中国传统医学进行了相关佐证,据这项调查表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,据研究表明,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米。

法宝一:科学睡眠

正处在身高增长和身体发育关键时期的宝宝们,睡眠的时间的长短和睡眠的质量最为重要,人体的生长激素是在夜里睡觉的时候分泌的,所以一定要让孩子养成早睡的习惯,在孩子睡觉前给孩子喝杯热牛奶有助于孩子入睡。

法宝二:合理运动

运动在孩子的生长发育中也起到了一定的不可替代的作用,不仅有利于孩子身高的增长,还有利于孩子的心理健康,孩子除了在园时的运动,在放学后也可以进行一些适当的运动,比如踢足球,打篮球等等,都是有利于孩子成长的。

法宝三:科学食补

骨骼发育中重要的是微量元素和矿物质,常给孩子准备一些鱼,坚果,鸡蛋,动物肝脏之类的食物,保证孩子微量元素的摄入。还有豆制品,海带等含有钙,磷等矿物质的食物,带孩子适当的去晒晒太阳,晒太阳有利于维生素D的合成,才能保证孩子骨骼健康成长。这一点,咱们海贝的宝宝们都有在做到哟!

法宝四:巧用阳光

在这个季节,阳光不是那么的刺眼,最应该带着孩子出门晒晒太阳了,我们尽可能多的带着孩子到户外玩耍,不仅能够促进钙的吸收,同样也提高了免疫力,锻炼了身体,更能促进大脑的发育!

1.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A,能帮助蛋白质组合。

2.鸡蛋

通常来说,孩子一般都会喜欢吃鸡蛋,而且鸡蛋富含丰富的蛋白质,是孩子长身高,再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高,所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量,最好每天吃一至两个即可,不要过多食用,以防孩子出现健康问题。

3.牛奶

想让孩子长身高,牛奶是必不可少的食物,因为牛奶中含有利于骨骼生长的钙质,能有助于孩子长身高。但也有一些孩子不喜欢牛奶的味道,可以让孩子适当喝一些酸奶或吃奶酪,其中都含有丰富的钙质。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙元素,是孩子成长发育中必不可少的营养物质。有些孩子喜欢吃菠菜,所以妈妈可以将菠菜切碎,或者和其他水果打成汁。

5.黑大豆

大豆是我们公认的高蛋白的食物,我们吃的豆类中,蛋白质含量最高的就当属黑大豆了。平时可以和米饭煮成一块吃,或者直接磨成黑豆浆。

果冻类食品

膨化食品

巧克力

彩色食品

各种饮料

快来对照指标来看看吧!

其实孩子在每个年龄段的身高、体重,都有自己的标准。下面就奉上3~6岁儿童身高、体重标准表,家长们快来对照一下。

3-6岁女童体格发育指标参考值()

3-6岁男童体格发育指标参考值()

??家长可以每个月给幼儿测量一次,

记录身高、体重,以便做好观察。

如果3岁以后身高生长速率5CM/年,

医院及时检查就诊了。

春天进行时,

一起制定孩子的“长高方案”,

期待他们的“新高度”吧!

刘园长:

瞿园长:

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